L’entrainement intensif est très efficace et économe en temps
L’excuse habituelle du « manque de temps » pour faire suffisamment de sport se voit réduite à néant par une recherche publiée dans le The Journal of…
L’entrainement fractionné fait plus maigrir que l’entrainement continu
Et l’entrainement de sprint fractionné pourrait bien être le plus efficace ! D’après une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine [1], l’entrainement fractionné pourrait…
L’entrainement avec un déficit en glucides
Une étude montre une amélioration de la performance lors de séances par intervalles avec un stock de glucides dans le corps très bas Le paradigme…
L’effet de la position de l’épaule sur le muscle biceps brachial lors des flexions de biceps (dumbbell curl)
Les flexions de biceps assises inclinées (sur un banc) et les biceps sur un banc à biceps (aussi connu sous le nom de « banc Larry…
L’aspiration marche-t-elle quand on court ?
Tout le monde sait que l’aspiration (appelée aussi « drafting » , ou « aspiration-abri », technique qui consiste à se coller au coureur juste devant pour profiter de…
Faut-il s’étirer avant de courir ?
Les étirements ralentissent le départ et augmentent l’effort à produire. Le sujet des étirements avant un entrainement est toujours d’actualité et fait souvent l’objet d’âpres…
Faut-il que votre programme d’entraînement soit si compliqué ?
Une nouvelle étude publiée dans la revue Applied Physiology, Nutrition, & Metabolism [1] a examiné les avantages de la méthode d’entraînement dite par « préfatigue ». Cette étude…
Faut-il démarrer en trombe ou rester au même rythme ?
Une étude montre qu’un départ légèrement plus rapide peut payer. Il y a un débat de longue date sur le fait de savoir s’il vaut…
Faites des exercices du visage pour paraitre plus jeune
20 semaines d’exercices du visage ont raffermi la peau, comblé les joues supérieures et inférieures. Une étude scientifique de Northwestern Medicine sur l’exercice facial rapporte…
Etre multitâche en faisant de l’exercice améliore la performance
Le fait de faire plusieurs choses en même temps peut avoir des conséquences mitigées, car on peut en faire plus, ou on peut ne rien…