Évitez le café en fin d’après-midi ou le soir pour mieux dormir
Le fait de consommer de la caféine 6 heures avant de se coucher peut réduire le temps de sommeil de plus d’une heure. Une nouvelle…
L’influence de la lumière artificielle sur la mélatonine
La lumière dans une pièce avant de se coucher impacte la qualité du sommeil, la tension artérielle et le risque de diabète. Une étude montre…
L’alcool ne fait pas mieux dormir
Selon une étude publiée dans le journal Alcoholism : Clinical & Experimental Research [1], le fait de boire quelques verres peut vous assommer et vous faire dormir,…
L’activité sportive réduit l’insomnie
Le fait de stimuler sa forme cardiovasculaire améliore le sommeil, la vitalité et l’humeur des insomniaques. Les millions d’adultes vers quarante ans et plus qui…
Les boissons énergisantes causent de l’insomnie et de la nervosité chez les athlètes
Une étude qui a analysé les effets positifs et négatifs des boissons énergisantes sur les athlètes a trouvé que bien qu’en principe leur performance sportive…
L’entrainement intensif peut perturber le sommeil
L’entrainement intensif peut perturber le sommeil, la performance et l’humeur des athlètes, mais le fait de prendre plus de glucides peut aider. Le sommeil est…
Faire du sport en soirée ne va pas ruiner votre nuit de sommeil
… mais cela peut réduire votre appétit. Vous devez préparer le diner. Vous devez aller chercher les enfants à l’école. Vous ne voulez pas louper…
Faut-il plus dormir pour maigrir ?
Une recherche présentée lors de la conférence annuelle de la Society for the Study of Ingestive Behavior (SSIB), dont les recherches sont axées sur tous…
Dormir plus les week-ends ne compense pas les déficits de sommeil de la semaine
Dans de nombreuses sociétés modernes, les adultes sacrifient souvent le sommeil des jours de la semaine travaillés pour avoir le temps de tout faire, puis…
Dormez plus longtemps pour mieux manger
Selon des chercheurs du King’s College de Londres, le fait de dormir plus longtemps chaque nuit est un moyen assez simple pour réduire sa consommation…