Un échauffement préparé peut éviter la moitié des blessures sportives
Selon une étude publiée dans le British Medical Journal (BMJ) [1], un programme d’échauffement qui met l’accent sur l’amélioration de la force, sur l’équilibre, la stabilité…
Tu frappes le ballon comme une fille !
Les hommes et les femmes utilisent différents muscles de la jambe et de la hanche pour frapper le ballon. Selon une étude publiée dans le…
Sprinter pour maigrir : les catécholamines sont-elles en cause ?
Une étude explique pourquoi l’entraînement intensif par intervalles semble marcher. Ces dernières années, le mot de passe dans les cercles sportifs semble être devenu “entraînement…
S’étirer avant de courir n’empêche pas les blessures
Selon une étude présentée lors de la conférence de l’Académie Américaine des Chirurgiens Orthopédique, le fait de faire des étirements avant une course à pieds…
S’entrainer longtemps et à faible intensité peut être plus bénéfique que court et intensivement
Si elles dépensent des quantités égales d’énergie, des longues périodes d’exercice physique de faible intensité peuvent améliorer les niveaux d’insuline et de lipides davantage que…
S’entrainer dans la chaleur améliore les performances athlétiques
Le fait de monter le chauffage pourrait être la meilleure chose à faire pour des athlètes qui font des compétitions par temps froid, selon une…
Renforcez vos ischio-jambiers pour améliorer votre économie de course
Une étude récente [1] indique que la force des muscles quadriceps et des ischio-jambiers devrait être égale pour être plus efficace en courant. Les coureurs sur…
Qui tient le rythme, les hommes ou les femmes ?
Les hommes sont plus rapides que les femmes, c’est un fait. Pourtant, une recherche suggère que la physiologie des femmes pourrait en faire les animaux…
Quelques minutes d’un exercice physique intense pour brûler les calories d’une journée
Le temps passé à faire de l’exercice physique épuisant et difficile est un moyen bien documenté de renverser la tendance pour ces nombreuses personnes qui…
Quelle est la meilleure durée d’intervalle entre chaque répétition ?
Une étude, publiée dans le journal PLoS ONE [1] a découvert qu’un intervalle de 3 à 5 minutes produisait les meilleures stimulations de VO2 max. Il…