Soulever des poids légers muscle autant que des poids lourds
Le fait de soulever moins de poids plus de fois est aussi efficace pour ce qui est de construire du muscle que de s’entrainer avec…
Quelle est la meilleure source de protéines pour faire du muscle, animale ou végétale ?
Les bodybuilders végétariens ont-ils enfin obtenu la confirmation qu’ils attendaient depuis longtemps ? Une étude a rapporté que les protéines qui provenaient des plantes étaient plus…
Prendre des protéines avant de se coucher pour construire du muscle
Une nouvelle étude confirme que la croissance musculaire est favorisée par la prise d’une dose de protéines avant d’aller dormir. Contrairement au mythe populaire, vous…
Pour maigrir ou booster votre performance, mangez plus de protéines
Quatre études soulignent l’importance d’une alimentation riche en protéines. Quatre études récentes vont donner aux sportifs davantage de raisons de faire attention à leur consommation…
Pour construire du muscle, le plus important est quand vous mangez
“Je dis à mes étudiants qu’on peut envoyer un homme sur la Lune, mais que nous ne sommes toujours pas capables d’avoir un consensus sur…
Peut-on boire une bière après le sport ?
Ceux qui courent ou qui font d’autres sortes d’exercices physiques le font principalement pour rester en forme et pour perdre du poids. Mais il y…
Mieux vaut consommer des protéines pendant les repas qu’entre les repas pour maintenir son poids
Une revue systématique des éléments de preuve disponibles, publiée dans Nutrition Reviews [1], révèle que le fait de consommer des suppléments de protéines avec les repas…
Une pause dans l’entrainement, les muscles sont toujours là
Lorsque nous faisons de l’exercice physique régulièrement, les muscles se développent, mais ils peuvent fondre s’ils ne sont pas fréquemment ou suffisamment exercés et utilisés,…
Une densité musculaire plus importante réduit les risques d’hospitalisation
Les adultes les plus âgés, qui ont moins de force, une fonction physique médiocre et une faible densité musculaire, ont plus de risques d’être hospitalisés…
Un jour par semaine de sport suffit pour les femmes plus âgées
Une étude de chercheurs de l’Université de Birmingham révèle que les femmes âgées de plus de 60 ans pourraient pouvoir se contenter d’un jour d’exercice…